Waldbaden und Gesundheit
Waldbaden als Gesundheitsvorsorge hat grosses Potenzial.
Wieso Waldbaden gesund ist?
Waldbaden, auch Waldachtsamkeit genannt, ist eine Form von naturbasierter Wellness-Praktik, die darauf abzielen, Zeit in Wäldern oder anderen natürlichen Umgebungen zu verbringen, um die körperliche und mentale Gesundheit zu verbessern.
Vereinfacht beschrieben ist Waldbaden ein gemächliches Spazierengehen in einem Wald, das Beachten von Bäumen oder Landschaften, Geräuschen und Gerüchen der Umgebung und integrierte Aktivitäten wie Achtsamkeit, Meditation ober auch Yoga beinhaltet. Dieses bewusste und entschleunigende Verbringen von Zeit in der Natur bewirkt einiges in unserem Körper und Geist, wird als gesundheitsförderlich angesehen, unter anderem bei der Reduktion von Stress, Verbesserung der Stimmung und Stärkung des Immunsystems.
Diese naturbasierte Form der Gesundheitsversorgung hat grosses Potenzial, die sogenannten Zivilisationskrankheiten einfach, günstig und nachhaltig zu bekämpfen. Zwei Drittel der arbeitenden Bevölkerung in der Schweiz ist dauernd oder regelmässig gestresst. Dadurch entstehen durch Fehlzeiten, Burnouts oder Depressionen jährliche Kosten von über 6 Milliarden Franken.
Waldbaden oder ganz allgemein längere Aufenthalte in der Natur haben einen positiven Einfluss auf uns Menschen. Immer mehr wissenschaftliche Studien belegen diese positiven Effekte.
Entspannung und Erholung beim Waldbaden
Es gibt einige Gründe, warum Waldbaden erholend und entspannend wirken kann. Zunächst einmal kann die Natur eine beruhigende Wirkung auf unsere Psyche haben. Die unterschiedlichen Grüntöne von Blättern und Wiesen oder das Blau vom Himmel wird oft als beruhigend empfunden und der Anblick von Pflanzen und Bäumen kann dazu beitragen, Stress abzubauen.
In der Natur gibt es auch eine Vielzahl von Duftstoffen, die von Pflanzen abgegeben werden und die wir als angenehm und beruhigend empfinden.
Alleine das Gehen in einem Wald fördert die Aufmerksamkeit und die Konzentration wird auf Bäume, das Rauschen von Blättern oder das Gezwitscher der Vögel gelenkt, was wiederum zu einem Gefühl von Entspannung führt.
Es ist eine einfache und effektive Möglichkeit, sich zu entspannen und zu erholen und kann eine willkommene Abwechslung zu dem hektischen Alltag darstellen.
In einigen Ländern verschreiben bereits heute Ärzte Aufenthalte in der Natur anstatt Medikamente. Eine tolle Entwicklung, die wir natürlich begrüssen.
Uns ist bekannt, dass in Irland, England, Neuseeland, Kanada, Japan und weitere Länder diese sogenannten „Green Prescriptions“ verschrieben werden.
Auch in der Schweiz prüfen zurzeit Krankenkassen ähnliche Ansätze.
Martina Föhn von der ZHAW (Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften) veröffentlicht einen spannenden Artikel mit dem Titel Waldbaden und Waldtherapie als innovative Ansätze mit gesundheitsförderndem Potenzial.
Wir stehen in der Schweiz noch ganz am Anfang, aber das gesundheitsförderndem Potenzial ist mittlerweile unbestritten.