Waldbaden für Dummies

Wald tut gut. Natur tut gut. Das wissen wir schon lange. Der Waldspaziergang mit den Eltern am Sonntagnachmittag hat uns gut getan, obwohl wir eigentlich als Kinder nicht mitwollten. 

Nun kommt wieder so ein trendiges neues Wort daher: Waldbaden. Ja, ich weiss, was du gerade denkst: Baden im Wald?!? Was soll denn das? Ich kann deine Gedanken gut verstehen. Lass es mich kurz erklären. Das Wort kommt aus dem japanischen und eine direkte Übersetzung von Shinrin-yoku.  In den 1980-iger Jahren hat ein Arzt und Forstwissenschaftler bemerkt, dass die Menschen, die im Wald arbeiteten, gesünder sind als die Stadtmenschen. Ist doch eigentlich logisch, oder? Er hat dann zu diesem Thema geforscht und konnte mit Studien belegen, dass uns Aufenthalte in der Natur gut tun. Mittlerweile gibt es in Japan Waldtherapie-Zentren. Dort werden gestresste Stadtmenschen mit geschultem Guide in Wäldern rumgeführt. Sie werden dadurch bewusst entschleunigt und sie fühlen sich anschliessend regeneriert und ihre Stimmung hat sich verbessert.  Eigentlich altes Wissen neu verpackt.

Mittlerweile ist dieser Trend auch in der westlichen Welt angekommen und es gibt Anbieter von Waldbaden-Kursen und Touren in Europa und Nordamerika. Peter und Roland vom Waldbüro haben uns 2019 zu Waldadchtsamkeits-Trainern ausbilden lassen. Waldachtsamkeit ist einfach ein anderes Wort für Waldbaden. Wir waren unter den ersten in der Schweiz und gehören zu den erfahrenen Anbietern. Wir haben schon weit über 100 Gruppen Waldbaden erleben lassen.

Was ist es denn jetzt, dieses Waldbaden?

Waldbaden ist eine Aktivität, die darauf abzielt, die Gesundheit und das Wohlbefinden durch das gezielte Wahrnehmen und Geniessen von Natur zu verbessern. Es ist eine Art meditativer Spaziergang, bei dem man sich vollständig auf die Sinne einlässt und die Natur um sich herum wahrnimmt.

Waldbaden kann für jeden Menschen eine wohltuende Erfahrung sein, egal ob jung oder alt, fit oder weniger fit. Es gibt keine besonderen Anforderungen oder Voraussetzungen, um Waldbaden zu praktizieren. Alles, was man braucht, ist ein Wald und die Bereitschaft, sich auf die Natur einzulassen und sich auf die Sinne zu konzentrieren.

Wie praktiziert man Waldbaden?

Waldbaden ist keine strenge, formelle Praxis, sondern eher ein entspannter Spaziergang durch den Wald. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die man beachten sollte, um das Waldbaden-Erlebnis zu optimieren:

1. Konzentriere dich auf deine Sinne: Nimm die Natur um dich herum mit allen Sinnen wahr. Rieche die frische Waldluft, höre das Rauschen der Blätter im Wind und fühle die rauen Baumrinden unter deinen Fingern.
2. Vermeide Ablenkungen: Schalte das Handy aus und vermeide es, Musik zu hören oder zu sprechen. Lass dich vollständig auf die Natur ein und geniesse die Stille und Einsamkeit.
3. Gehe langsam und achte auf deine Umgebung: Waldbaden ist kein Sport, sondern eine Gelegenheit, sich auf die Natur einzulassen. Gehe langsam und achte auf deine Umgebung, anstatt dich zu beeilen oder zu jagen.
4. Finde einen geeigneten Ort: Wähle einen Ort im Wald, an dem du dich wohlfühlst und der für dich angenehm ist. Es muss kein bestimmter Pfad oder Ort sein – wichtig ist nur, dass du dich wohlfühlst.
5. Lass dich treiben: Es gibt kein festgelegtes Ziel beim Waldbaden. Lass dich treiben und folge deiner Nase, anstatt einem festen Plan zu folgen.

Du kannst natürlich selber in den Wald und Waldbaden oder bei uns eine Waldbaden-Tour buchen und den Wald über alle Sinne neu erleben. Check out unsere Touren. Wir haben 10 Orte, wo du mit uns Waldbaden kannst.