Wie wirkt Waldbaden auf uns?

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Waldbaden die Stimmung verbessert, Stress reduziert und das Immunsystem stärkt. Darüber hinaus hilft uns der Aufenthalt im Wald uns mit der Natur zu verbinden und unsere Umgebung wertzuschätzen.

Der Hauptzweck von Waldbaden ist die Kultivierung von Achtsamkeit. Achtsamkeit bezieht sich auf ein nicht wertendes Bewusstsein zur Erfahrung des gegenwärtigen Moments. Waldbaden hilft uns, uns selbst besser wahrzunehmen. Dies wiederum erhöht unser Selbstbewusstsein. Die daraus gewonnene Selbsterkenntnis ermöglicht es uns, die Natur voll und ganz zu schätzen und uns mit anderen Menschen zu verbinden.

Worin unterscheidet sich Waldbaden vom “normalen“ Waldspaziergang?

Beim Waldbaden geht darum, völlig absichtslos durch einen Wald zu schlendern, ohne ein bestimmtes Ziel vor Augen zu haben. Es ist eine aktive Erfahrung mit dem Wald. Im Gegensatz zu einem Spaziergang übernimmt für einmal der Wald die Hauptrolle. Das Ziel ist es, sich durch Bewegung und bewusste Wahrnehmung von Geräuschen, Gerüchen, Berührungen und Beobachtungen mit der Natur zu verbinden.

Warum fördert der Wald unsere Gesundheit?

Die Waldumgebung hat viele positive Auswirkungen auf unsere physische und psychische Gesundheit. Wälder sind reiche Sauerstoffquellen, binden CO2 und reinigen unsere Luft. Der Aufenthalt im Wald stärkt ausserdem unser Immunsystem und hilft damit, uns vor Krankheiten wie Erkältungen und Grippe besser zu schützen.

Warum ist Waldbaden so entspannend?

Wenn man gestresst ist, reagiert der Körper durch eine erhöhte Cortisol-Produktion. Dies ist ein Hormon, das in zu hoher Konzentration zu Schlafstörungen, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Übergewicht und Muskelverspannungen führen kann. Beim Waldbaden wird der Cortisolspiegel gesenkt. Das hat positive Auswirkungen auf den Blutdruck und die Herzfrequenz. Nach einem achtsamen Waldaufenthalt fühlen wir uns ruhiger und entspannter.

Mehr interessanten Fakten zum Thema Waldbaden

• Fest steht, dass Waldluft 90 Prozent weniger Staubteilchen enthält als Stadtluft. (ndr.de)
• Waldluft enthält eine hohe Konzentration an Sauerstoff (mobility.ch)
• emäss einer japanischen Studie steigt die Anzahl unserer körpereigenen Killerzellen im Blut nach einem Tag im Wald um 40 % und diese Wirkung hält sieben Tage an. (mobility.ch)
• Ätherische Öle und Terpene aktivieren die Bildung weisser Blutkörperchen, sodass im Blut nach einem ausgiebigen Waldaufenthalt davon rund 50 Prozent mehr nachweisbar sind. (vjz.de)
• Ein Tag im Wald senkte gemäss Studien bei Männern den Adrenalingehalt im Urin um fast 30%. Bei Frauen sogar um über 50% (aromapflege.com)

Wälder wirken sich positiv auf unser geistiges Wohlbefinden aus, sie helfen uns zu entspannen. Sie schenken uns bei einem achtsamen Aufenthalt Ruhe und Frieden. Das Waldbaden bietet aufgrund seiner besonderen Eigenschaften einzigartige Effekte. Wälder sind natürliche Umgebungen, in denen sich Menschen wohlfühlen können. Im Wald fällt es uns einfach, unsere Alltagssorgen zu vergessen. Es ist der ideale Ort, um nachzudenken und zu reflektieren. Wald tut gut