Hilft Waldbaden bei Depressionen?

Es gibt einige Studien, die darauf hindeuten, dass Menschen, die auf dem Land leben, ein geringeres Risiko haben, an Depressionen zu erkranken als Menschen, die in Städten leben. 

Ein möglicher Grund dafür, dass Menschen auf dem Land ein geringeres Risiko haben, an Depressionen zu erkranken, könnte sein, dass sie mehr Zeit in der Natur verbringen und somit die natürliche Kraft der Natur häufiger erleben. Allerdings gibt es auch andere Faktoren, die den Zusammenhang zwischen Wohnort und Depressionen beeinflussen können, wie zum Beispiel die sozioökonomische Situation oder die persönlichen sozialen Kontakte der Menschen.

Auch in der Schweiz leben immer mehr Menschen in Städten und urbanen Gebieten und entfremden sich von der Natur oder einem natürlichen Lebensstil. Die Folge sind, dass die sogenannten Zivilisationskrankheiten, u.a. Depressionen, steigen. 

Beim Waldbaden oder Shinrin-You verbringen wir bewusst Zeit in der Natur, um die körperlichen, emotionalen und mentalen Vorteile zu nutzen, die uns die Natur bietet. Es ist eine Form der Entspannung und eine Möglichkeit, sich von der Hektik des Alltags zu erholen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren (Achtsamkeit).

Waldbaden kann bei Depressionen unterstützend wirken:

1. Verbesserung der Stimmung: Waldbaden kann die Produktion von “Glückshormonen” wie Serotonin und Dopamin im Gehirn erhöhen, was zu einer Verbesserung der Stimmung beitragen kann.
2. Reduktion von Stress und Angst: Waldbaden kann dazu beitragen, den Stresshormon-Level zu senken und die Entspannung zu fördern, was zu einer Reduktion von Angst und Stress führt.
3. Die Achtsamkeits-Übungen während dem Waldbaden können helfen, die Gedanken zu beobachten und diese auch positiv zu beeinflussen. Wir sind mehr als unsere Gedanken.
4. Verbesserung der Selbstwirksamkeit: Viele Menschen fühlen sich im Wald auf eine ganz natürliche Weise wohl und geborgen. Wir fühlen uns akzeptiert, das Selbstwertgefühl und die Selbstwirksamkeit kann dadurch steigern.

Wichtiger Hinweis:

Der Inhalt auf dieser Seite ist kein Ersatz für professionelle medizinische Behandlungen bei Depressionen ist. Wenn du unter Depressionen leidest, geht bitte zum Arzt.