Waldbaden und Stressmanagement

Hast du gewusst, dass zwei Drittel der arbeitenden Bevölkerung immer oder regelmässig gestresst fühlt. Die Chancen sind also hoch, dass du zu dieser Gruppe zählst.

Kurzfristiger Stress ist nicht schädlich und kann sogar positiv sein und machen teils das Unmögliche möglich. Schädlich für unsere Gesundheit wird es dann, wenn dieses Gefühl von Stress permanent wird. 

Zeit in der Natur zu verbringen, ist ein wirksames Mittel gegen Stress. Viele von uns leben in urbanen Zentren, mit viel Lärm und dauernder Überstimulation unserer Sinne. Zudem verbringen wir (zu)viele Stunden von Bildschirmen.  Unsere Systeme laufen permanent auf Hochtouren. 

Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen sich nach einem Aufenthalt in der Natur weniger gestresst fühlen können. 

1. Die Natur wirken grundsätzlich beruhigend auf uns Menschen und kann von stressigen Gedanken und Sorgen ablenken. Das Gedankenkarussell verstummt und wir können klarer denken.
2. Im Wald gibt es typischerweise weniger Reize und Ablenkungen als in der Stadt, was dazu beiträgt, dass wir uns entspannen und sich der Puls verlangsamt.
3. Die unterschiedlichen Grüntöne beruhigen die Augen und regen unsere Kreativität an.
4. Die Luft im Wald ist oft sauber und reich an Sauerstoff, was zu einer Verbesserung der Lungenfunktion. Diese frische Luft fühlt sich gut an.

Durch Waldbaden werden diesen bereits positiven Elemente erweitert und vertieft. Das führt dazu, dass sich nicht nur der Geist, sondern auch der Körper entspannt.

Beim Waldbaden geht es um das bewusste Eintauchen in die Natur und das Erleben mit allen Sinnen:

1. Sich Zeit nehmen, um die Natur bewusst wahrzunehmen und die Augen, Ohren, Nase, Hände und Füsse zu nutzen, um die Umgebung zu erkunden.
2. Langsame, bewusste Atmung und Entspannungsübungen in der Natur durchführen.
3. Ein langsames, meditatives Gehen über den Waldboden.

Multisensorische Achtsamkeits-Übungen und meditative Elemente sind zentrale Bestandteile einer geführten Waldbaden-Tour mit einem ausgebildeten und erfahrenen Waldbaden Guide. Die Kombination mit Natur über die Sinne erleben, mit einer Haltung der Achtsamkeit machen Waldbaden eine wirksame Technik gegen Stress.