Waldbaden: Ein Erlebnis für die Sinne?

Waldbaden ist eine gesundheitsfördernde Aktivität, bei der wir nicht nur Zeit in der frischen Luft verbringen, sondern uns bewusst auf die Natur einlassen. Diese naturbezogene Form der Entspannung und der Entschleunigung hat in den letzten Jahren sehr stark an Beliebtheit gewonnen. Waldbaden basiert auf der Erkenntnis, dass sich der achtsame Aufenthalt in der Natur positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirken kann.

Der Ursprung des Waldbadens liegt in Japan, wo seit den 80er Jahren die medizinische Wirkung des Waldbadens wissenschaftlich erforscht wird. Heute wird das Waldbaden, alternativ auch Waldachtsamkeit genannt, weltweit praktiziert. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten und Gründe, Waldbaden in unser Leben einzubauen. Es ist eine ganzheitliche Form der Gesundheitsförderung und Entspannung und beinhaltet üblicherweise auch ganz einfache meditative Elemente, wie z.B. bewusstes Gehen über den weichen Waldboden. Viele Menschen streifen beim Waldbaden gerne durch den Wald, während andere es vorziehen, dabei einfach ruhig im Schatten der Bäume zu sitzen.

Was ist der Unterschied zu einem Waldspaziergang?

Zweifellos tut uns ein ganz gewöhnlicher Waldspaziergang immer gut und wir profitieren von der Wirkung der angenehmen Waldluft, der naturgegebenen Geräuschkulisse und der vorherrschenden Grüntöne. Dies alles beruhigt unsere Augen, unser Gehör und vor allem auch unseren Geist. Ein wesentlicher Unterschied besteht jedoch darin, dass der Wald bei allen Aktivitäten rund ums Waldbaden immer die Hauptrolle bei unseren Handlungen übernimmt. Anders ist es bei einem Spaziergang, beim Wandern, Joggen oder Biken im Wald. Hier bildet der Forst lediglich eine willkommene, schöne Kulisse.

Wie läuft Waldbaden ab?

Wesentliches Ziel ist es, den Wald achtsam und mit allen Sinnen zu erleben. Ein erfahrener Waldbaden-Trainer wird die Teilnehmer mittels Anleitung unterschiedlicher Waldachtsamkeits-Übungen Schritt für Schritt in den Wald eintauchen lassen.

Die damit erzielte bewusste Entschleunigung erlaubt es uns, Geräusche deutlicher zu hören, fantastische Dinge auf dem Waldboden zu entdecken oder die Schönheit eines einzelnen Baumes zu erkennen. Nach einer gewissen Zeit beruhigt sich unser Geist und unsere Stimmung hebt sich an. Je länger wir uns im Wald aufhalten, desto intensiver nehmen wir die Waldumgebung wahr, kommen in einen Flow und bemerken erst später, wie uns dabei das Zeitgefühl abhandengekommen ist.

Eine Waldbaden-Tour dauert von zwei – drei bis zu acht Stunden. Jeder länger man bereit ist, sich auf die Natur einzulassen, je intensiver und eindrücklicher wird das Erlebnis. Den Wald neu erleben, mit einer kindlichen Neugierde, ohne etwas erreichen zu müssen. Einfach die Zeit in der Natur geniessen.

Hier findest du eine einfache Kurzanleitung, wie du dein erstes Waldbaden-Erlebnis ohne Guide oder Trainer starten kannst. Falls du eine erweiterte, geführte Waldbaden-Tour mit einem erfahrenen Trainer bevorzugst, findest du hier alles zu unseren aktuellen Touren.